Depressionen
- was sind Depressionen und was kann man dagegen tun?
AtemübungenAtmen ist eine Grundvoraussetzung für unser Leben. Wer nicht atmet, der erstickt nach relativ kurzer Zeit. Es funktioniert aber auch in die andere Richtung: Wenn man schnell atmet, dann kommt relativ schnell ein unruhiges Gefühl auf, wenn man langsam atmet, stellt sich eine gewisse Ruhe und Entspannung im Körper ein. Deshalb kann es helfen, wenn man Atemübungen erlernt. So kann man gezielt Unruhe oder Angst mildern. Und so geht's- Atmen Sie tief ein und gleich wieder tief aus. Führen Sie dies für zwei bis drei Minuten durch. Als hilfreich hat es sich auch erwiesen, wenn man sich dabei beruhigende Gedanken macht, z.B. "Ich fühle mich ruhig" oder "Ich werde immer ruhiger". Während der Lernphase sollte man darauf achten, daß man einen ruhigen Platz aufsucht und nicht gestört wird.
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